简短答案：解释长时间暴露在阳光下后感到疲劳的原因有多种：在37°C时身体自我调节，脱水，晒伤，过度活动。
不论情况如何，您都可以在诺曼底的海滩上享受夏季日光浴，在南部松树下散步或在周日的早晨慢跑，长时间暴露在阳光下会影响您的身体。 不管是否运动，在阳光下度过一个下午后，您都会感到疲倦。 让我们仔细看看您的身体如何运作，以了解原因。
您的身体竭尽全力为您降温
”人是等温疗法，无论外界温度如何，它都能保持固定的核心温度。”马赛大学医学教授，1983年炎热的夏天马赛首个热波预警系统的发起人让·路易斯·圣马可解释说。 最省力的最佳外部温度在17至23°C之间。 以上，人体努力将其温度调节至37°C。 为此，它可以帮助排汗以使热量消散。
排汗，温度调节器
出汗原因电解质流失人体所需的各种功能，包括肌肉和大脑。 这些重要元素的缺乏会导致您的肌肉无力，导致肌肉痉挛或抽搐，焦虑和睡眠问题，以及极度疲劳。
脱水，所有疾病的原因
脱水，也称为中暑或“中暑”，是出汗的不幸结果当人体长时间暴露在阳光下时，取水量与失水量之间的不平衡。 错误地，我们认为脱水最经常发生在体育锻炼中。 在烈日下保持一动不动而不喝一滴水同样危险，而且一些坦率的人口面临更大的危险，尤其是儿童和老年人。 在脱水期间，心脏更难以将血液带入大脑和肌肉，从而引起头痛，头晕和极大的疲劳。
小心晒伤
长时间暴露在阳光下，晒伤也是造成疲劳感的原因。 晒伤的灼伤可能会很痛苦，但也会使您筋疲力尽，因为它会增加你的体温试图将内部温度保持在37°c的人。
应该采取什么措施来限制这种疲劳？
相反，没有时间限制可以保证不受阳光照射。 这个取决于您的年龄，体重和水合程度。但是，某些行为可以减缓或加速这种疲劳，并且适用于所有人：
- 有一个良好的食物卫生。 吃的越重，从身体吸收的能量就越多，如果您在吃完饭后正处于阳光下，它会使您的身体疲劳两倍。
- 您尽可能避免阳光照射：防晒霜，帽子，阳伞。 在一天中最热的时段（上午11点到下午5点之间），尽可能多地躲在阴凉处。
- 定期喝水无需等待整天的口渴感。 为了补偿由于汗水而大量蒸发的水分损失，您的身体需要进行补偿。 多少 ？ 通常，不宜在温和温度下运动的人应喝1.5至2升水。 在高温下，应增加用量。 但是，提防老人喝水过多，因为老人喝水不那么容易，并且会引起水肿。 控制体内足够水分的最简单方法是检查尿液是否透明。 如果是这样，那就赢了！
- 避免咖啡因和酒精促进身体脱水。
- 想到你浸入水中尽可能帮助您的身体调节温度。
来源：
- sleep.org （太阳让你累的三个原因）
- mic.com （专家称，为什么在阳光下晒太阳会使您感到疲劳）
- menshealth.com （太阳让你如此累的5个原因）
- bathing.sante.gouv.fr （加热和脱水-FR）
