为什么太阳这么累?

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简短答案:解释长时间暴露在阳光下后感到疲劳的原因有多种:在37°C时身体自我调节,脱水,晒伤,过度活动。

不论情况如何,您都可以在诺曼底的海滩上享受夏季日光浴,在南部松树下散步或在周日的早晨慢跑,长时间暴露在阳光下会影响您的身体。 不管是否运动,在阳光下度过一个下午后,您都会感到疲倦。 让我们仔细看看您的身体如何运作,以了解原因。

您的身体竭尽全力为您降温

人是等温疗法,无论外界温度如何,它都能保持固定的核心温度。”马赛大学医学教授,1983年炎热的夏天马赛首个热波预警系统的发起人让·路易斯·圣马可解释说。 最省力的最佳外部温度在17至23°C之间。 以上,人体努力将其温度调节至37°C。 为此,它可以帮助排汗以使热量消散。

皮肤处于体温调节(体温调节)状态。 如果身体太热,血管就会扩张。 汗腺产生更多的汗液,该汗液蒸发以冷却皮肤。

排汗,温度调节器

出汗原因电解质流失人体所需的各种功能,包括肌肉和大脑。 这些重要元素的缺乏会导致您的肌肉无力,导致肌肉痉挛或抽搐,焦虑和睡眠问题,以及极度疲劳。

我们为什么出汗? -版权所有John Murnan(Youtube)

脱水,所有疾病的原因

脱水,也称为中暑或“中暑”,是出汗的不幸结果当人体长时间暴露在阳光下时,取水量与失水量之间的不平衡。 错误地,我们认为脱水最经常发生在体育锻炼中。 在烈日下保持一动不动而不喝一滴水同样危险,而且一些坦率的人口面临更大的危险,尤其是儿童和老年人。 在脱水期间,心脏更难以将血液带入大脑和肌肉,从而引起头痛,头晕和极大的疲劳。

脱水迹象-版权所有ultimareplenisher.com /劳拉·纽科默(Laura Newcomer)

小心晒伤

长时间暴露在阳光下,晒伤也是造成疲劳感的原因。 晒伤的灼伤可能会很痛苦,但也会使您筋疲力尽,因为它会增加你的体温试图将内部温度保持在37°c的人。

背部晒伤会升高体温-版权SINCLAIR STAMMERS / SCIENCE照片库

应该采取什么措施来限制这种疲劳?

相反,没有时间限制可以保证不受阳光照射。 这个取决于您的年龄,体重和水合程度。但是,某些行为可以减缓或加速这种疲劳,并且适用于所有人:

  • 有一个良好的食物卫生。 吃的越重,从身体吸收的能量就越多,如果您在吃完饭后正处于阳光下,它会使您的身体疲劳两倍。
  • 尽可能避免阳光照射:防晒霜,帽子,阳伞。 在一天中最热的时段(上午11点到下午5点之间),尽可能多地躲在阴凉处。
  • 定期喝水无需等待整天的口渴感。 为了补偿由于汗水而大量蒸发的水分损失,您的身体需要进行补偿。 多少 ? 通常,不宜在温和温度下运动的人应喝1.5至2升水。 在高温下,应增加用量。 但是,提防老人喝水过多,因为老人喝水不那么容易,并且会引起水肿。 控制体内足够水分的最简单方法是检查尿液是否透明。 如果是这样,那就赢了!
  • 避免咖啡因和酒精促进身体脱水。
  • 想到你浸入水中尽可能帮助您的身体调节温度。

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gino

Je m’appelle Gino, jeune trentenaire et vieux blogueur ! Touche à tout du web, consultant SEO mais surtout passionné de Culture avec un grand "C" : tout ce qui m'entoure ne doit pas être ignoré, je suis un vrai boulimique culturel. S'il fallait me décrire en 2 mots et demi, je dirais "passeur de savoir"...en toute modestie ! Merci de me suivre sur le chemin de la connaissance, vous verrez, c'est un puits sans fond :)

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